wiesz co Ci polecam ? diete IF, sam stosuje od 2 tygodnii i tluszcz schodzi, na prawde szybko ! skuteczna deita, co prawda trzeba miec silną wolę ale , jesli piszesz ze pracujesz i nawet nie masz czasu jesc to takie rozwiązanie bylo by spoko. jesli nie wiesz co to Intermitten fasting to wpisz sobie w googlach i poczytaj, polecam :)
Podobno ketozę można stwierdzic po zapachu moczu. Mój od jakiegoś czasu wyróżnia się bardzo mocno pod tym względem:) Nie zależy mi na całkowitym pozbyciu się ww, to co obecnie stosuję odpowiada mi jak najbardziej, ale nie chcę sobie i mojej dziewczynie, która również tak się odżywia zaszkodzic. Znalazłem w swoim sposobie odżywiania analogie do [...]
aaaaaaaaaa cholera faktycznie :)dzieki za pomoc w mysleniu :) ok to jeszcze jedno :PP jest napisane, zeby jesc jajka, tunczyki, chude mieso itp. itd. :)... ale jajka gotowane, jajecznice czy smazone czy co :PP tunczyk w puszcze, smazony tunczyk czy gotowany :P co to jest chude mieso i jak to kupic i gdzie :PP
jest napisane, zeby jesc jajka, tunczyki, chude mieso itp. itd. :)... ale jajka gotowane, jajecznice czy smazone czy co :PP tunczyk w puszcze, smazony tunczyk czy gotowany :P co to jest chude mieso i jak to kupic i gdzie :PP o lol jajka jakie chcesz, najlepiej gotowane, bo wiadomo, ze smazone to jeszcze tluszczu troche dojdzie, ale w sumie ok [...]
Jak tak dalej bedziesz jesc, to walki na plecach beda jeszcze wieksza. Diete opierasz na weglowodanach prostych, dzieki temu dorobilas sie sporej ich nietolerancji. Jesli chcesz schudnac, czeka Cie w cholere roboty. Z wymowka "nie mam czasu" skazana jestes na sromotna kleske. A ta tabata to co niby ma byc? Myslisz, ze pokucasz 4 minuty i [...]
tu nauczysz się jeść zdrowo i wyrobisz pewne nawyki. A usługi specjalisty kiedyś się kończą i będziesz tak samo zagubiona jak teraz. nadal nie będziesz wiedziała co robić i bardzo prawdopodobne, że zaczniesz tyć z powrotem. Przemyśl to sobie jeszcze
3 strona leci a rozpiski z jedzenia zadnej nie ma. jak chcesz otrzymac jakakolwiek pomoc skoro nie probujesz nic zrobic? nawet jesli ktos uloylby Ci diete to na nic by sie to zdalo, musisz Ty nauczyc sie jak to robic, bo do konca zycia nikt Ci nie bedzie mowil co masz jesc a czego nie. A nawet najlepsze efekty ozna bardzo szybko zaprzepascic.
[...] autora postu:) Sądząc bo twoim avie nad nikiem to Ty sobie całkiem dobrze radzisz na siłowni (jeśli to Ty:) FunFit'cie nie martw się:P Nie jesteś sam... Ja jak próbuje dużo jeść żeby coś "złapać" to pierwsze co mi rośnie to dupa, brzuch i boczki:D O dopalaczu nie śnie... Znaczy myśle, że "fajnie by było wyglądać..." ale jakoś [...]
pomyłka, sam serek jem. Policzylem ile jem bialka, tluszczy i wegli i wyszlo mi tak: Bilako zwierzece: 90g roslinne: 30 Tluszcze: 40 Wegle: 330 łacznie kalori : 2200 A jak wyliczylem ile potzrebuje kalori to wyszlo mi 2700 (juz z tymi kaloriami + 300 zeby masa szla) Jem za malo a i tak tyje.. Ostatnie 2 tyg. robilem taki maly test: [...]
TY masz racje co do MRP ale po co mnie łapiesz za jaja ze w jednym słowie na 100 zrobiłem błąd K.. ortograficzny Pozdrawiam a autor postu juz wie co ma jesc
top staraj sie jesc to co w diecie ale nie koniecznie tak jak to jest rozpisane jak nie masz kasy , i jedz to co napisane jest diecie ale te skaldniki co masz w lodowce, nie jedz tłustych kiełbas i tych innych ******łow jezeli chcesz diete na mase pozdro...
obliques fajna masz swoją dietę najlepiej jeść co się lubi i słuchać organizmu czego potrzebuje to chyba najskuteczniejsza dieta :-D:-Drazowca pewnie sama pieczesz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] makarony wszelakie, zupy warzywne, tosty (ser i szynka), parówki, pasztet, dżem :D Nie pisałem? 4 wypowiedź od dołu "A no i chcę zastosować dietę redukcyjna, czyli ile bym musiał tych kcal przyswajać tak, żebym zrzucał, ale miał siłę trenować i nie spadach z jako tako masy mięśniowej" A no i co z tymi posiłkami musze jeść 5 czy mogę 2-4 czy jak?
Dwie intensywne sesje treningowe w ciągu dnia, to wystarczający powód, żeby odradzać wprowadzenie metod IF. Gdybyś jednak bardzo chciał wprowadzić IF, to sugerowałbym okno postu 14 godzin, ewentualnie dłuższe 16-18 godzin 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-18 17:17:09 Łukasz, masz racje mówiąc o 2 intensywnych sesjach. [...]
[...] nie ma siły i czasu na regeneracje. jeżeli kogoś interesuje jakie widze zalety i co warto zrobić wg mnie to - jak najmniejszy wysiłek podczas roztrenowania - zmiana diety. jeść białka tak jak zwykle ale wywalić 50% węgli z diety. po co sie zalewać oszczędzamy energie więc tyle mniej wiecej wystarczy do mojej wagi. - stopniowe dodawanie po [...]
[...] + kurczak + ketchup + warzywko).. Natomiast późnym wieczorem ostatni posiłek (makaron + jogurt naturalny + masło orzechowe) wmuszam w siebie. No i białko z "Treca" po treningu chciałabym ograniczyć do 15g/ pół porcji oraz jeść "coś" w szkole. Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję za odpowiedź :) Zmieniony przez - nat.ka w dniu 2014-01-17 07:13:08
Mysle, ze osob z napadami glodu wsrod ludzi po ostrych dietach odchudzajacych jest sporo. Ja schudlam podobnie jak Ty..bardzo duzo w zbyt krotkim czasie. Zaplacilam za to gubieniem wlosow, czestymi infekcjami, chwiejnoscia nastrojow. Co prawda wszystko powoli wraca do normy, a waga dalej spada w dol, ale nie juz w takim tempie. Uwazam, ze powinnas [...]
Co wy ******lnieci za malo jesz po***ani jestescie jacys to co ja ****a mam rzygac jedzeniem ??????!!!! nie potrafie wiecej jesc 6 posilkow dla was to jest za malo tak + przekaski ?? czasami juz nie moge ale dalej jem !! Na pierwszy rok cwiczen zrobilem na lapce 10cm i jakos ****a jadlem z 3 max 4 posilki dziennie i to bylo co jadlem i jakos [...]
[...] spadną :D a co do jedzenia to musisz się zmusić. Nie ma że wróci z tobą. Trzeba organizm przyzwyczaić. Miałaś zapewne tak że nowe stanowisko, stres, jedzenie było Ci zbędne i przyzwyczaiłas sie do tego żeby nie jeść nawet cały dzień w pracy. Standard. Musisz to odwrócić. Potem będzie z górki :D jak jest ciężko to znaczy że idziesz w dobra stronę.
Nie tyle co zbędne a brak czasu , duzo obowiazkow, fakt...stres też . Probuje w miare jesc w robocie ale weź i jedz skoro nie ma czasu , jak juz mysle ze mam chwile to zaraz cos sie wykrzaczy albo mlyn od nowa sie zaczyna :O wiem jak ważne jest regularne jedzenie i na prawde staram sie znalezc czas ale zazwyczaj tego czasu nie ma :O
Kawał Chłopa przy 170 cm
